PAC溝通分析測驗
共 50 題，大約 5 分鐘。沒有好壞之分，五種自我狀態你身上都有，差別只在哪一種最常跳出來說話。 答完之後，完整的結果解析會寄到你填的信箱。
1.我對什麼事都喜歡評論。
2.我很能為別人著想。
3.我喜歡計畫未來。
4.我和誰都能一起歡樂嬉笑。
5.我想說的話常常沒辦法說出口。
6.我經常在催促別人做什麼。
7.我看見別人傷心便會安慰他。
8.我能客觀的觀察別人的行為。
9.我情緒起伏很大。
10.我做事情難下決定。
11.我多半不會接受別人的意見。
12.我經常扮演照顧別人的角色。
13.我多半先做好計畫才行動。
14.我沒有耐性、容易生氣。
15.一旦有人反對，我就會改變自己的想法。
16.我對別人的缺點比優點還要注意。
17.我待人溫和，容易原諒別人。
18.我考慮清楚得失之後，才會付諸行動。
19.我常常想說什麼就說什麼。
20.我會勉強自己忍受不愉快的事情。
21.我喜歡說「應該……」。
22.我喜歡照顧比我小的小孩。
23.我常根據事實來判斷事情。
24.我說假話時臉不紅氣不喘。
25.我常常在看人家的臉色。
26.我喜歡管閒事。
27.我喜歡為別人服務。
28.我一有疑問就會提出。
29.我常常想做什麼就做什麼，不受拘束。
30.我總是擔心事情會做不好。
31.我是個嚴格的班（組、隊）長或兄姐。
32.我很容易原諒別人的錯誤。
33.我喜歡把事情說清楚、講明白。
34.我很容易融入歡樂的情境或氣氛。
35.我常覺得自己不夠好。
36.我不太能原諒別人的錯誤或失敗。
37.我看到別人遭遇困難，便忍不住想要幫他。
38.我做事情講求效率。
39.我會開玩笑、說俏皮話。
40.我常常感到不自在，不知如何是好。
41.我很在意是非，一定要弄清楚誰對誰錯。
42.我重視人與人之間的感情。
43.我很容易掌握事情的來龍去脈。
44.我好奇心很強。
45.我經常後悔這個、後悔那個。
46.我常常讓周圍的人覺得很緊張。
47.我能看見別人的長處並加以稱讚。
48.我說話時常引用數字或資料。
49.我常常被說很任性。
50.我顧慮很多、做事消極。
還有 50 題，全部答完就能把結果寄給你
這份測驗在測什麼
批評型父母（Critical Parent (CP)） 重視規範與原則，會替自己訂目標，也會直接指出問題在哪裡。
- 遵守規範和秩序。
- 承擔責任和義務。
- 訂定目標，確實要求自己朝向目標前進。
- 已決定的事不容改變。
- 常常想：「這樣做是對的嗎？」。
- 經常說：「應該⋯⋯」、「不應該⋯⋯」。
這一項強的優勢
- 重視紀律、規矩。
- 會設定目標。
- 能夠明確指出問題所在。
- 不會去討好別人。
- 能夠當面指出問題該如何改進。
可以留意的地方
- 吹毛求疵。
- 容易讓人感覺到被攻擊、不舒服。
- 讓人感覺比較難相處，容易得罪人。
- 與他互動要一直注意自己有沒有沒做好的地方。
滋養型父母（Nurturing Parent (NP)） 關心別人也照顧別人，擅長看見他人的優點並且說出口。
- 關心別人、照顧別人。
- 參加服務性的活動，願意為他人貢獻。
- 擅長看見他人的優點，並加以讚美。
- 常說：「有什麼我可以幫忙的地方嗎?」、「我能為你做什麼呢？」。
這一項強的優勢
- 溫暖、包容、友愛。
- 貼心，總是稱讚別人。
- 很願意為他人犧牲奉獻。
- 願意看到別人的優點，在他旁邊會很受鼓勵。
- 總是替他人著想。
可以留意的地方
- 過度保護或溺愛他人。
- 比較不敢提出要求，不會督促他人。
- 什麼事情都要幫、什麼事情都要管。
- 愛管閒事，容易公親變事主。
- 容易越俎代庖。
成人（Adult (A)） 先看清楚事實再行動，習慣把問題拆開來想清楚。
- 學習認清客觀事實。
- 行動前先思考後果。
- 常常想：「為什麼？」「如何？」
- 經常說：「讓我思考一下。」
- 會說：「我需要釐清一下邏輯。」
這一項強的優勢
- 重視理性、邏輯和策略。
- 較好的問題解決能力。
- 很適合演說、從事學術研究。
- 遇到問題能找他商討解決問題方法。
- 在人際關係中很適合擔任智者的角色。
可以留意的地方
- 目標導向，讓人覺得比較疏遠。
- 過度理性會讓人覺得沒有感情、冷酷。
- 過於執著答案，容易打破砂鍋問到底。
自由型小孩（Free Child (FC)） 開朗好奇，很容易在生活裡找到好玩的事情，也容易帶動氣氛。
- 很常講笑話,幽默看待事情。
- 開朗、活潑、有趣。
- 好奇心很強，會在生活中發現好玩的事物。
這一項強的優勢
- 幽默、有趣、充滿好奇心。
- 與人親近，很容易打破隔閡。
- 喜歡從事冒險的事情、嘗試新事物。
- 讓人覺得好玩、有趣。
可以留意的地方
- 有時會讓人感覺比較衝動、任性。
- 有時會讓人感覺像是脫韁野馬。
- 會讓人感覺到比較自我，目中無人。
- 玩笑開過頭會讓人不舒服。
- 較難負起責任。
- 易忽視規矩和邊界。
順從型小孩（Adapted Child (AC)） 體貼順從，說話前會先看氣氛，也常常把自己的需要放在後面。
- 個性溫馴，乖巧順從。
- 用心傾聽別人說話，不會打岔或搶著發言。
- 常會聽取別人的意見。
- 對別人客氣，很有禮貌。
- 時常說：「好」、「是」、「我贊成」。
這一項強的優勢
- 讓人感覺很有禮貌。
- 容易與人一起合作。
- 乖巧、順從、溫馴。
- 與人相處時，讓人感到舒服且自在。
可以留意的地方
- 容易退縮、壓抑自我，經常感到委屈。
- 經常私下抱怨，無法直接向他人表達需求。
- 如果不快樂會賭氣、冷戰、內耗。
- 遇到環境與自己想要的不同，難以提出需求。
常見問題
- PAC溝通分析測驗要花多久？
- 大約 5 分鐘，共 50 題。憑第一直覺回答就好，想太久反而不準。
- 這份測驗準嗎？可以當作診斷嗎？
- 本測驗是自我覺察的工具，不是心理衡鑑，也不能作為診斷或醫療建議。結果反映的是你此刻回答問題的方式，而不是對你這個人的定論。如果目前的人際或溝通狀態讓你感到困擾，尋求專業協助會比任何一份測驗都更有幫助。
- 如果沒收到結果信怎麼辦？
- 先等一兩分鐘，再找找垃圾郵件匣，Gmail 的話也看一下「促銷內容」分頁。還是沒有的話，作答完的頁面上可以直接重寄一次，或換一個信箱再寄，不必重新作答。