從服務往生者中看見自己的需要，一畢業便成為自由工作者不是夢｜Shu

這集邀請到 Shu。她白天在殯葬業，晚上在劇本殺工作室當遊戲主持人，是那種你問她假日在哪，她會回你「沒工作的時候就是假日」的人。

聊的是一條沒人幫她規劃過的路：疫情那年畢業、誤打誤撞走進殯葬業、24 小時 on call 撐到身體先出問題，然後她怎麼一步一步把自己撿回來。

這集談到低潮與輕生念頭。如果你正在類似的位置，安心專線 1925、生命線 1995 都是 24 小時的，找人講講不必等到撐不住。

時間軸

時間	內容
02:07	白天殯葬業、晚上劇本殺，中間看哪邊有工作就去哪邊
03:01	自由工作者的能量：不是扣血補血，是一次開一瓶用不完也丟
05:03	「我付出了身心健康，換現在的自由」
06:12	疫情那一屆：沒有畢業典禮，畢業就失業
07:47	把人擦乾淨、換上新衣服、化好妝，那個滿足感是什麼
09:31	第一次看大體不害怕，但她其實很怕鬼
11:51	那段一直在想「怎麼死才好看」的日子
12:58	24 小時 on call，身體先喊停
15:17	「是不是我適應不良、我再多做一點就好」
16:00	爆掉那天，跟老闆說我不做了
16:52	諮商跟諮詢不一樣，這裡先講清楚
19:38	她只做了一次諮商，因為問錯問題
21:41	直接轉去身心科，吃藥，好了
23:19	諮商不是「有病才去」
25:53	關於死亡與尊嚴：安樂死、放棄急救與家屬的執念
29:28	看著上班族朋友的掙扎：有做才有錢
36:13	番茄鐘之外，我自創的「番茄醬時間管理法」
41:31	自由工作真正要撐住的是自律與學習
45:26	後來她開始刻意空出週末
47:18	「見一次少一次」
53:28	不用離開舒適圈，把它撐大就好

重點整理

一天兩份工作，中間沒有界線

Shu 白天做殯葬業，晚上在劇本殺工作室當遊戲主持人，下午就看哪邊有工作往哪邊去。兩份都做了快兩年。

我們聊到自由工作者的能量很像那種「開了就得用掉」的東西：不是扣了血喝罐藥水補回來，而是你今天只做一小時，那一整天的能量還是整瓶開下去，用不完也回不去，得再花時間才補得滿。

她對穩定工作的回答很乾脆：做不了，自由慣了。只要嘗過一次自己排長假、平日去吃不用排隊的店，就回不去了。但她也說得很清楚，這份自由是拿身心健康換來的。

疫情那一屆

她念的是旅館管理，畢業那年整個產業炸裂：沒有畢業典禮、沒有畢業旅行，很多同學一畢業就失業。她是在打工時認識的朋友家裡有親戚做殯葬業，聊著聊著就進去了。

第一次去，對方直接帶她看大體，本來預期她會嚇到，結果她全程站在旁邊看完流程，說不會怕。有趣的是她其實很怕鬼、怕鬼故事、怕恐怖片，但在殯儀館半夜三四點進去反而沒感覺。她的結論是：恐懼是自己心裡想出來的。

那個滿足感

我問她這份工作讓她有成就感的是什麼。

她說，一個往生者送過來的時候狀況可能很不好，生病走的、意外走的，身上都是血，或者已經過世好幾天、身體開始變化。而你把他擦乾淨、換上全新的衣服、整理好、化好妝，讓他看起來像在睡覺——完成這些之後，就滿足了。

「他可以好好走了。這是他人生最後一哩路，我要好好送他走。」

身體先出問題

那段時間她其實很負面。她說自己一直在想著怎麼結束生命，而且要找一個「完美的方式」，不要讓朋友對她最後的印象是不好的，所以還去查過各種死法長什麼樣子，看完發現每一種都不好看。

後來是 24 小時 on call，壓力再往上疊。最先喊停的是身體：睡不著、經期亂掉、腸胃時好時壞、情緒不穩。過了好幾個月她才意識到不對勁，而且第一個念頭是「會不會是我自己適應不良」「我是不是再多做一點就 OK 了」。

那個念頭在薩提爾裡有名字，叫討好：我再多做一點、再努力一點，事情就會圓滿。討好型的人通常做很多、很會服務別人、對情緒很敏銳，代價是容易忽略自己。

直到工作上出現一個引爆點，她當場跟老闆說不做了，完全不管後面還有沒有工作。

她的自救，跟一次沒問對問題的諮商

這裡我先岔開講一件事，因為很多人分不清楚：諮商和諮詢不是同一件事。要做諮商，得是心理諮商相關研究所畢業並考取心理師證照；牌卡、對話式的引導這類則歸在諮詢。兩者的專業界定是嚴格的。

Shu 崩潰之後直接去了諮商所，那時候她整天在哭、停不下來，知道自己不行了。但她只做了一次，因為她帶進諮商室的問題是「我下一份工作要找什麼」，而不是「我該怎麼休息」。

她說她對那段時間的記憶到現在都是模糊的。一次之後她轉去身心科，開始吃藥，睡眠和情緒穩下來，人就慢慢好了。

我後來跟她說的是：那部分或許在諮商室裡會更有幫助，只是當下緣分還沒到。也想補一句，諮商不是「有病才去」，想釐清關係、想更認識自己、想找個人好好聊聊，都可以進去。

關於死亡與尊嚴

因為工作的關係，這集自然聊到死亡。

她提到有些人臥床很久，身體已經僵硬、變形，背後褥瘡爛掉一大片，「這樣走也沒有比較好」。有時候不是那個人不願意走，是家屬放不下。

我們也聊到：如果我在生前已經決定放棄急救，等到我意識不清、沒辦法表達的時候，家屬仍然拼命急救，那我對自己的自主權就沒了。

自由工作真正要撐住的是什麼

看著領月薪的朋友，她說內心其實蠻掙扎：他們想的是怎麼多休一點假，她想的是怎麼多接一點工作，因為有做才有錢，久了就變得不太想休假。

她給出的核心是自律與學習。自律不只是工作態度，休閒時間、個人形象、持續進修全都算；而學習之所以重要，是因為自由工作沒有人督促你，光憑經驗做，你就只會停在同一套。

我也分享了自己的兩個做法。一個是 16 型人格最後那個字母 J 的習慣：先把工作排程確定下來，剩下的全部都是自由時間。另一個是我自創的「番茄醬時間管理法」——番茄鐘是專注 25 分鐘、休息 5 分鐘；番茄醬則是像擠到最後一口那樣，在截止前一刻「啪」地全部擠出來。要說明的是，前面不是擺爛：事情一直放在心上、一直在想，只是還沒有滿意的版本，最後那一下才擠得出東西。

後來她開始留白

前期她把六日都當工作日，後來會刻意空出一兩個週末，就算有工作進來也放掉。她說錢再賺就有，但朋友不是這樣：不是誰有義務一直找你，而是這個人對你來說夠不夠重要，重要到你願意放下手上很重要的事去跟他吃一頓飯。

到了某個年紀，見面會有一種見一次少一次的感覺。她因為工作的關係看過很多很年輕就過世的人，所以特別知道：你不曉得什麼時候是自己的終點，也不曉得什麼時候是別人的終點。

躺在棺材裡的不一定是老人。

不用離開舒適圈

節目最後我們聊到一句我自己很在意的話。

一般都說要「跳出舒適圈」，我的說法是擴張舒適圈：一步一步往外踩，踩太深跌倒了，下次就踩淺一點、再跨遠一點。過程一樣會不舒服，差別在你不是跳出去、然後長期泡在不舒服裡，而是把那個舒服的範圍越撐越大。

像蛋黃哥那樣，走到哪躺到哪。

如果這集有講到你

• 替代性創傷：長期接住別人的人，怎麼照顧自己
• 社工是人，也是父母的心肝寶貝：助人工作者的消耗從哪裡來
• 四種應對姿態：Shu 說的「我再多做一點就好」，那是討好
• 價值觀羅盤：她把朋友放在錢前面，你的排序是什麼

節目裡提到的 2023 年 5 月薩提爾工作坊已經結束，現在的課程收在服務總覽，個人的一對一走預約頁。