恐懼型依附
Fearful

兩個方向同時在拉

恐懼型的人對關係有很深的渴望。他們想被理解、想有人可以靠，在這一點上和迷戀型很像。不同的地方在於，真的有人靠近的時候，另一股力量會冒出來把他往後拉：太近了，會受傷的。

於是外面的人看到的是反覆。前幾天聊得很深，接下來突然消失；剛答應要見面，臨時又取消；關係眼看要往前一步，他先提了分開。本人的感受往往更混亂，明明是自己想要的，卻也是自己喊停的。

在位置圖上，恐懼型在左下角。看自己的那一軸偏負向，看別人的那一軸也偏負向，意思是：我不太確定自己值得被好好對待，也不太相信別人真的會好好對待我。想靠近的渴望和這兩個預設同時存在，拉扯就是這樣來的。

縮進去，還是推開

恐懼型常被誤認為逃避型，因為兩者看起來都在躲。

差別在躲的方式。逃避型比較接近推開：我不需要、我自己可以、你不要管太多，姿態是有力的。恐懼型比較接近縮進去：不敢主動、不敢提要求、在關係裡容易居於被動，姿態是小的。前者退開之後鬆一口氣，後者退開之後通常更難過，還會責怪自己又搞砸了。

所以「多給他一點空間」這個對逃避型有用的建議，用在恐懼型身上常常失準。空間給得太徹底，他讀到的是「你果然也不要我」。

為什麼沒有一套固定的作法

迷戀型有一套穩定的策略，就是把訊號放大、一直追。逃避型也有，就是把需求調小、保持距離。這兩種策略都有代價，但至少是一致的，當事人知道自己在做什麼，旁人也抓得到規律。

恐懼型的難處在於兩套都用，而且會互相抵銷。不安的時候想追，追到近了又啟動退的機制；退開之後孤單感上來，又想回去。沒有哪一個位置待得住。

這種樣子常見的背景之一，是成長過程中最親近的那個人，同時也是讓人害怕的來源。有時溫暖，有時暴怒、失控或讓人摸不著頭緒，孩子需要安慰的時候，能去的地方和該躲的地方是同一個。往前不對，往後也不對，身體就把這個兩難記了下來。不過要說清楚，並不是每個落在這一格的人都有這樣的過去，成年後一段傷得很重的關係，也可能把人推到這個位置。

求助，然後推開

恐懼型在需要幫忙的時候，常出現一個連自己都困惑的循環：很想有人幫，開口了；對方真的伸手，又覺得不對、不夠、不是我要的，把幫忙推回去；對方收手之後，失望與孤單再次升高，於是又開始找人。

旁邊的人容易被搞得很挫折，覺得怎麼做都不對，久了就真的退開了。這又一次印證了恐懼型心裡那句話：看吧，最後大家都會走。

把這個循環理解成故意或難搞，通常無助於事。比較貼近的理解是，對他來說「接受幫助」這件事本身就帶著風險，接受了，就等於把自己交到別人手上。

善意為什麼會被讀成危險

恐懼型對自己的看法偏負向，所以常帶著一層不太容易說出口的羞愧：我是不是哪裡有問題，別人如果真的認識我，應該會離開。

戴著這副眼鏡看出去，別人的好意會變形。對方很關心，會想「他只是還不了解我」；對方很穩定地對他好，反而開始緊張，覺得愈好的東西摔下來愈痛，不如自己先走。有些人會在關係最順的時候突然抽身，原因就在這裡。

這不是不知好歹。對一個預期自己遲早會被丟下的人來說，先離開是少數還握在手上的主控權。

安全距離的另一種樣子

除了來回擺盪，恐懼型還有一種比較安靜的作法，就是選一個本來就靠不近的對象。

情感上疏離的人、遠距離的關係、已經有伴的人、明顯不會長久的關係。這類選擇滿足了有人陪的需要，又不會真的走到讓人害怕的深度。表面上看是運氣不好、老是遇到不對的人，往深一層看，那個距離有一部分是被挑選過的。

看見這一點，用意不在責備自己。它的用處是下一次心動的時候，可以多問一句：吸引我的，是這個人，還是那段安全的距離？

在四型之中的位置

• 和安全型：最有機會累積不一樣經驗的組合，前提是對方撐得住你的來回。安全型的一致與不報復，是恐懼型最少見到、也最需要的東西。
• 和迷戀型：對方追得愈緊，你退得愈快，接著你回頭，對方又燃起希望，兩個人都很累。
• 和逃避型：距離的需求表面上合拍，實際上你在等一個他不太會給的靠近，孤單感會很重。
• 和另一個恐懼型：很能互相理解，也很容易同時退開，關係常常斷在沒有人敢先回頭的地方。

慢，而且可預測

對恐懼型來說，關係的節奏比內容重要。一下子很近、很濃的連結，幾乎一定會引發後面的撤退。進展慢一點、每一步都可以預期的關係，比較走得下去。

可以從風險低的關係開始累積經驗。一個固定見面的朋友、一位穩定的師長、一個規則清楚且成員固定的團體，這些地方的親密程度有上限，比較不會一下子超過負荷，卻有機會慢慢鬆動「人最後都會走」這個預設。

想退開的時候，試著不要直接消失，留一句話給對方：「我現在有點怕，需要退一步，不是你的問題。」有了這句話，對方比較不會把你的退開讀成拒絕，你回頭的時候，門也比較容易還開著。

如果這股拉扯已經重複很多次，也讓你相當疲憊，找受過訓練的專業人員一起整理是值得考慮的選擇。這一型要處理的東西，通常比較適合在一段穩定、有界線的專業關係裡慢慢來。