探索原生家庭

這場活動在處理什麼

我們每個人身上，都帶著一套沒有人教過、卻背得滾瓜爛熟的劇本。

壓力一來，有人立刻道歉，有人立刻指責，有人開始講道理，有人開始說笑話。這些反應快到來不及思考——因為它們不是想出來的，是在原生家庭裡練出來的。

這場活動要做的，就是回到那個練習場。

不是為了追究誰的錯。而是為了看清楚一件事：當年那個孩子做的，是他能力範圍內的最佳決定。 而你現在，已經不是那個孩子了。

現場會發生什麼

1. 畫出你的家（家庭圖）

用簡單的符號畫下你的家庭結構與關係品質——誰跟誰近、誰跟誰遠、誰在中間傳話、誰被排除在外。

多數人畫到一半就會停下來，說一句「原來是這樣」。

2. 找到那個現場（歷程回溯）

不是回顧整個童年，而是找一個具體的場景：一次晚餐、一次爭吵、一次沉默。薩提爾模式的工作永遠落在具體的畫面上，因為抽象的「我家很冷漠」無法被工作，而「那天飯桌上沒有人說話」可以。

3. 走一次冰山

在那個場景裡，當年的你做了什麼、感覺到什麼、告訴自己什麼、希望誰怎麼做、最深的渴望是什麼。

然後——這是最關鍵的一步——同樣走一次你父母的冰山。

他們當年的行為底下，是什麼樣的感受、觀點與期待？他們的父母又給了他們什麼？

這一步經常是整場活動的轉折點。理解不等於原諒，也不要求你原諒。但理解會讓你自由。

4. 找回資源

原生家庭不只給了限制，也給了力量。這一段會刻意去找：你身上哪些好東西，是從那個家裡長出來的？

韌性、幽默、細膩、責任感——這些通常都有來源。看見它，等於把「我是誰」的敘事，從只有傷口的版本，改寫成完整的版本。

5. 一個新的選擇

最後回到現在：下一次同樣的壓力來的時候，除了那個自動反應，你還可以怎麼做？

不是要你從此不再討好。是讓討好從唯一的反應，變成可以選、也可以不選的一種。

那一刻，你就不再是在演那個劇本了。

我怎麼帶

我不用講述的方式帶這個主題。

十幾年的團體經驗告訴我，說再多都不如經驗一次。所以現場會大量使用心靈牌卡、體驗活動與遊戲媒材——它們的功能是繞過理智的防衛，讓真實的東西自己浮上來。

牌卡尤其好用。它像一面鏡子，不評價、不誘導，只是把你已經知道、但還沒說出口的東西照出來。很多人是在抽到一張卡之後，才終於哭出來的。

而我的工作，是在那個時候不急著安慰，也不急著解釋，只是待在那裡，讓那個經驗完整地發生。

一個提醒

這場活動不會讓你和家人的關係在隔天變好。

它做的是另一件事：讓你在下一次和家人互動的時候，多出那 0.5 秒的空間。而所有的改變，都是從那 0.5 秒開始的。