生涯彩虹圖

生涯彩虹圖是什麼

一般講生涯，很容易只想到「做什麼工作」。舒波在 1970 年代把原本的發展階段理論加上角色理論，到 1980 年整理成「生活廣度、生活空間」的生涯發展觀，用一道彩虹把兩件事畫在同一張圖上。

生活廣度（life-span）是彩虹的經度，沿著外圈從左到右排出年齡和五個發展階段，這條橫跨一生的線又叫「大週期」。生活空間（life-space）是彩虹的緯度，從內到外一層一層疊上去，每一層是一個角色。所以在圖上任選一個年紀往內看，就能看到這個人那時同時在扮演哪些角色，各自投入多少。

圖的最外面和最裡面還各標了一組字。外面是情境的決定因素，也就是歷史與社會經濟的條件；裡面是個人的決定因素，包括心理和生理的條件。彩虹夾在中間，意思是一個人的角色安排同時受到這兩邊影響。舒波後來畫的生涯拱門圖講的是同一件事：左邊的柱子是需求、價值觀、興趣、智力、特殊性向、人格特質這些個人因素，右邊是社區、學校、家庭、同儕、勞動市場這些社會因素，兩邊撐起來的拱頂才是「自我」。

外圈的五個階段：成長、探索、建立、維持、衰退

彩虹外圈的五個階段大致對應兒童期、青春期、成人前期、中年期與老年期。每個階段要完成的發展任務，以及每次生涯轉換都會重走一次的「小週期」，整理在舒波生涯發展五階段。這一頁把重點放在內圈的角色。

九種生命角色，圖上為什麼只畫六層

舒波認為人一生主要扮演九種生命角色（life role）：兒童、學生、休閒者、公民、工作者、夫妻、家長、父母、退休者。另一個版本把工作者排在父母之後，「兒童」寫成子女、「夫妻」寫成配偶，講的是同一組角色。

最常被引用的那張例圖只畫了六層：兒童、學生、休閒者、公民、工作者、家長。夫妻、家長、父母三個跟家庭有關的角色，被合併畫成最外面的「家長」；退休者則沒有畫進去。所以對照表格的時候，夫妻和父母要去看家長那一層，退休者在圖上找不到。

這些角色不是排隊輪流上場的。每個人進了學校之後，一輩子都會在不同舞台上扮演不同角色；從結婚、找到第一份工作開始，六種角色先後或同時出現，一直到退休。退休之後，還有三種角色會延續到最後。

四個人生舞台：家庭、社區、學校、工作場所

角色要有地方演。舒波列了四種主要的人生舞台：家庭、社區、學校和工作場所。另一種寫法是家庭、學校、社會和工作場所，並稱之為人生劇場。人當然也可能在其他舞台上扮演其他角色，但大致不出這些角色和舞台的範圍。

舞台和角色不是一對一的。同一個人在家庭這個舞台上可能同時是子女、夫妻和父母，在工作場所是工作者，下了班在社區裡又是公民和休閒者。

角色突顯：陰影越深，投入越多

彩虹圖上每一層不是均勻塗滿的，有些地方深、有些地方淺，有時還整段空白。這些陰影畫的是角色的消長。一個角色在某段時間份量多重，除了看年紀和社會對這個年紀的期待，更取決於一個人花在這個角色上的時間，以及情緒涉入的程度。從這裡延伸出「角色突顯」（role salience）的概念：一個人在各個角色位置上投入程度的整體分布。

投入程度可以從四個指標來看：承諾程度（commitment）、參與程度（participation）、價值期待（value expectations）與角色理解（knowledge of roles）。其中前三項可以用《工作重要性量表》（Salience Inventory）測量。

以例圖來看：成長階段最突顯的是兒童；探索階段的 15 到 20 歲是學生；建立階段在 30 歲左右，先突顯的是家長，緊接著是工作者；到了維持階段的 45 歲左右，學生的份量突然變重，工作者一度中斷，公民與休閒者則慢慢加重。這張圖描繪的是一個人的例子，重點在於每個階段突顯的角色組合都不一樣。

每個年紀突顯哪幾個角色，也反映一個人當時重視什麼。舒波很看重價值觀對生涯的影響，發展過 21 種價值，其中 14 項可以用《價值量表》和《工作重要性量表》測得：能力運用、成就感、審美、利他主義、自主性、創造力、經濟報酬、生活方式、體能活動、名聲地位、冒險犯難、社交互動、多樣性、工作條件。

生涯重要性和角色突顯差在哪

另一個常一起出現的詞是「生涯重要性」（career salience），也譯作生涯凸顯。舒波在 1970 年用各角色的相對重要性來說明它：一個人在不同發展階段投入各個角色的時間不同，扮演這些角色時的情緒感受也不同。

Greenhause 在 1973 年把焦點收到「事業」這個角色上，從三方面觀察一個人有多重視自己的生涯：對事業的一般態度、為事業做計畫的周密程度，以及跟家庭、宗教、休閒這些活動相比，事業占了多少份量。

兩個概念放在一起看，角色突顯攤開的是所有角色的投入分布；生涯重要性問的比較像「在這些角色裡，工作排在哪裡」。

一個角色做得好，會帶動還是拖垮其他角色

角色之間會互相影響。舒波指出，在某個角色上的成功，可能帶動其他角色也跟著順利，反過來也一樣。不過他也提醒，為了某個角色的成功付出太大的代價，可能換來其他角色的失敗。

所以從彩虹圖的角度看，一個人的生涯發展好不好，不只看工作上的成就，而是在不同人生階段把角色安排到什麼程度：有時候全心投入工作者的角色，有時候把時間留給休閒或家庭。以成人來說，考慮換工作時要想的也不只是工作內容合不合自己的特質，還包括這個轉換對其他重要角色意味著什麼。

有些時候好幾個角色會擠在同一段時間一起變重。像是 30 歲左右同時突顯工作者、學生和家庭裡的角色，就意味著在同一個發展階段要扛好幾種角色任務，彼此之間很可能拉扯。這種拉扯跟一個人心裡在乎的價值彼此衝突有關。

自己畫一張彩虹圖

彩虹圖也常被拿來當成自我探索的活動。做法是準備一張空白的彩虹圖，把自己各個角色從什麼時候開始、怎麼發展畫上去，範圍涵蓋一輩子，包括還沒發生的部分。

幾個常見的畫法：

• 用陰影的多寡表示在這個角色上投入的時間，陰影越多，投入越多。
• 在同一層裡用不同顏色表示不同年紀時的情緒，暖色系代表正面情緒，寒色系代表負面情緒。
• 圈出過去幾年最重要的角色，以及未來可能最重要的兩個角色，把「為什麼重要」寫在圖旁邊，再看看這些想法跟自己在乎的價值有什麼關係。

畫完之後可以回頭看幾件事：每個角色都有出現嗎？寒色多還是暖色多？選出來的重要角色，跟自己重視的價值有什麼連結？回顧過去、檢視現在、推想未來，這張圖最有用的地方在最後一項，它讓人提前看到之後幾年哪些角色會變重，哪幾段時間角色會擠在一起。

想把彩虹圖放進課堂或團體活動裡帶，可以參考生涯探索活動。

例圖上的年紀不是標準答案

那張有名的彩虹圖是一個人的例子，不是每個人都該照著走的時間表。圖上「30 歲左右先成家再衝工作」「45 歲回去當學生」描述的是那個人的角色安排，換一個人，陰影的位置就會完全不同。舒波本人也強調，階段之間的年齡劃分有相當大的彈性。

同樣地，看到自己某一層幾乎沒有陰影，並不表示那個角色「沒做好」。彩虹圖能幫忙看見的是自己怎麼分配時間與心力、這種分配跟在乎的事合不合，至於應該怎麼分配，這張圖沒有給答案。想看舒波怎麼描述一個人面對各階段任務的準備程度，可以接著看生涯成熟。